.png)
Gazeta Si – Mes kategorive të ndryshme, në të cilat mund të ndahen njerëzit, janë ata që bëjnë dush në mëngjes dhe ata që bëjnë dush në mbrëmje.
Disa njerëz zgjedhin që i zgjedhin të dyja zakonet, sepse përshtatet më mirë në rutinën e tyre të përditshme, ndërsa të tjerë kanë një teori rreth kësaj: për ata që bëjnë dush në mbrëmje, për shembull, shpesh ndodh, sepse të shkosh në shtrat me djersën e ditës është johigjienike.
Për ata që bëjnë dush në mëngjes, ndodh, sepse dushi sapo zgjohen është një mënyrë e shkëlqyer për t’u zgjuar.
Të dyja teoritë janë të bazuara mirë, thonë mjekët, por zakonet e dikujt, cilatdo qofshin ato, mund të përmirësohen duke marrë parasysh faktorë të tjerë, siç është koha e vitit.
Përfitimet e një dushi në mëngjes
Michael Grandner, drejtor i një programi kërkimor për gjumin në Universitetin e Arizonës, shpjegoi për revistën “Time”, se një dush në mëngjes ndihmon në thyerjen e inercisë së gjumit, sepse temperatura e trupit bie gjatë natës, gjë që nxit gjumin.
Një dush i nxehtë përshpejton ritmet natyrore cirkadiane, duke ngrohur trupin dhe duke e përgatitur atë për aktivitetet e mëngjesit.
Një tjetër përfitim i dushit në mëngjes, është për njerëzit që duhet të heqin mjekrën: avulli nga një dush i nxehtë, ngroh gjithashtu folikulat e qimeve të fytyrës, duke e bërë procesin më të rehatshëm.
Përfitimet e një dushi në mbrëmje
Një dush në mbrëmje ka një efekt të ngjashëm dhe të kundërt me një dush në mëngjes në ritmet cirkadiane, shpjegoi Grandner.
Ndërsa një dush i nxehtë ngroh trupin, tharja menjëherë pas tij e freskon lëkurën dhe nëse nuk angazhoheni në ndonjë aktivitet, temperatura e trupit tuaj vazhdon të bjerë, duke lehtësuar gjumin.
Sipas Janet K. Kennedy, një psikologe dhe eksperte e gjumit nga Nju Jorku, e cila foli me “New York Times” për këtë temë, koha më e mirë për të arritur këtë efekt është 90 minuta para gjumit.
Kennedy shpjegoi gjithashtu se një dush i nxehtë ndihmon në çlirimin e tensionit të muskujve, një tjetër përfitim para gjumit.
Gjëja e rëndësishme është të mos e teproni: më shumë se 10 minuta në një dush shumë të nxehtë mund të dëmtojnë lëkurën, duke shkaktuar acarim ose thatësi, sepse e zhvesh atë nga sebumi, vaji natyral i prodhuar nga lëkura.
E njëjta gjë, sigurisht, vlen edhe për banjat e nxehta. Dushet më të shkurtra janë gjithashtu më të qëndrueshme nga ana mjedisore.
Përfitimi i dytë i dushit në mbrëmje, është një nga ata që e kanë këtë zakon: larja para gjumit. George Cotsarelis, profesor i dermatologjisë në Universitetin e Pensilvanisë, i tha “Time”, se gjatë ditës, trupi (sidomos flokët) mbledhin shumë grimca të ndryshme irrituesish, të cilat, nëse nuk hiqen para gjumit, përfundojnë në çarçafë.
Ky aspekt duhet të merret në konsideratë veçanërisht nga njerëzit alergjikë ndaj polenit të pranverës, të cilët mund të përpiqen të shmangin “ndotje” e shtratit të tyre.
Gary Goldenberg, një dermatolog nga Nju Jorku dhe profesor në Spitalin Universitar Mount Sinai, i intervistuar nga “New York Times”, megjithatë nuk është dakord në lidhje me përfitimet pastruese të një dushi në mbrëmje.
Ne djersitemi natën dhe kur ngrihemi nga shtrati në mëngjes, çarçafët përmbajnë djersë dhe baktere, edhe pse jemi larë para gjumit.
Sidoqoftë, është mirë të mos harroni t’i thani flokët plotësisht para se të flini: nëse janë ende të lagura, folikulat e flokëve në kokën tuaj mund të fryhen nëse shtypen pas një jastëku gjatë gjithë natës dhe kjo dëmton flokët tuaj.
Dallimet sezonale
Goldenberg sugjeron që kompromisi më i mirë, është të lani flokët dy herë në ditë, pa kaluar shumë kohë në dush dhe pa i larë flokët çdo herë, përveç nëse keni probleme me lëkurën, si dermatiti ose ekzema.
Të bësh dush dy herë në ditë është një zakon i shkëlqyer në verë, por mund të jetë problem në dimër, kur moti e bën lëkurën më të thatë.
Një zgjidhje është të përdorni një krem hidratues, të aplikuar pas larjes. Megjithatë, kremi hidratues ofron edhe një avantazh tjetër për dushet e mbrëmjes: meqenëse duhet pak kohë që të përthithet – dhe askush nuk dëshiron të vishet para se të ndodhë kjo – është më e përshtatshme ta aplikoni në mbrëmje, si gjëja e fundit para gjumit. Në fakt, pas një dushi në mbrëmje.
Përshtati: Gazeta “Si”
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
