.png)
Sapo përmendni se keni fëmijë, pothuajse të gjithë do të pyesin një gjë: si po fle ai/ajo?
Në fund të fundit, shumë prindër të rraskapitur presin me padurim kohën kur foshnja e tyre më në fund të flejë gjithë natën. Veçanërisht në Perëndim, ka lindur një industri e trajnerëve të gjumit, librave dhe artikujve, duke premtuar se do t’i ndihmojë familjet të arrijnë atë që shumë e shohin si mision i pamundur: një foshnjë që fle në një krevat, vetëm, gjithë natën dhe ka disa minuta gjumi edhe gjatë ditës. Edhe disa pediatër paralajmërojnë prindërit se, nëse këto synime nuk arrihen, fëmijët kanë më pak gjasa të bëjnë gjumin që u nevojitet për t’u rritur.
Por jo vetëm që kjo ide e gjumit të pavarur dhe të pandërprerë të foshnjës është larg nga idealja, por është gjithashtu shumë e ndryshme nga mënyra se si foshnjat kanë fjetur gjatë pjesës më të madhe të historisë së specieve tona. E marrë shumë larg, ajo mund të shkaktojë një ankth dhe stres të madh për prindërit dhe madje të jetë e pasigurt për vetë foshnjat.
“Mënyra në të cilën ne flemë tani në shekullin 21 është disi e çuditshme, në një kuptim evolucionar, sepse ne nuk kemi evoluar për të fjetur sikur të kemi vdekur për një periudhë tetë orësh dhe të mos zgjohemi në heshtje totale dhe errësirë totale”, thotë Helen Ball, pedagoge e antropologjisë në Universitetin Durham.
“Por kjo është ajo me të cilën njerëzit në shoqëritë perëndimore janë mësuar dhe kjo ndikon në mënyrën se si ne mendojmë se çfarë duhet të jenë në gjendje të bëjnë foshnjat dhe si duhet të trajtohen foshnjat”.
Flenë mjaftueshëm?
Shqetësimi nëse foshnjat flenë mjaftueshëm nuk është diçka e re. Udhëzimet e para “shkencore” datojnë që në vitin 1897, kur, në një libër mbi gjumin për serinë shkencore bashkëkohore në Londër, një mjek rus rekomandoi që të porsalindurit të flenë 22 orë në ditë. Gjatë gjithë shekullit në vijim, megjithëse këto sasi të sugjeruara ranë, gjumi i rekomanduar ishte vazhdimisht rreth 37 minuta më shumë se sa flinin foshnjat, duke i hapur rrugën prindërve të shqetësuar për dekada.
Ekspertët pajtohen se gjumi është thelbësor për foshnjat dhe fëmijët e vegjël. Mungesa e gjumit është shoqëruar me faktorë rreziku kardiometabolik, një rrezik në rritje të ADHD dhe performancë të ulët njohëse dhe me arritje akademike dhe cilësi të jetës të dobët.
Megjithatë, shumë nga këto gjetje afatgjata përfshijnë fëmijë të moshës shkollore, jo foshnja. Ato janë gjithashtu korrelacione, jo shkaktarë. Mënyra e vetme për të ditur nëse një sasi e caktuar (ose mungesa) e gjumit “shkakton” një gjendje specifike si ADHD, siç mund të duket të sugjerohet nga hulumtimi që tregon një lidhje midis fëmijëve që vazhdimisht flinin më pak gjatë natës dhe ADHD, do të ishte vendosja e një studim të rastësishëm. Kjo do të përfshinte privimin e gjumit të një grupi fëmijësh gjatë viteve. Kjo është padyshim joetike. Pra, është e vështirë të zbulohet se si është e vërteta.
Sigurisht, ka të ngjarë që marrëdhënia midis gjumit dhe zhvillimit të shkojë në të dyja drejtimet. Studimet afatshkurtra të kontrolluara të rastësishme kanë zbuluar se foshnjave që iu dha një detyrë e kujtesës ia dilnin më mirë kur fjetën dhe, në gjetjet që do të habisin zero prindër, se foshnjat e lodhura e kishin më të vështirë të përballeshin me një episod stresues.
Por, ndërsa kjo mund të nënkuptojë që ne nuk duhet të bëjmë asgjë (siç është detyrimi i qëllimshëm i një fëmije të qëndrojë zgjuar) për të penguar gjumin, kjo nuk do të thotë se çdo foshnje ka nevojë për 12 orë gjumë të pandërprerë në natë dhe gjumë dy-orësh në ditë.
“Ashtu si të rriturit ndryshojnë për sa i përket gjumit, po ashtu edhe foshnjat”, thotë Alice Gregory, pedagoge psikologjie e specializuar për gjumin në Universitetin Goldsmiths të Londrës.
Ajo thekson se është rekomanduar nga Fondacioni Kombëtar i Gjumit i SHBA-së që foshnjat deri në tre muajsh duhet të flenë 14-17 orë në një periudhë 24 orësh, por që mund të jenë të përshtatshme edhe 11 ose deri në 19 orë. Ndërkohë, rekomandimet për gjumin nga Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit nuk japin fare rekomandime për foshnjat nën katër muajsh. Asnjë nuk bën rekomandime specifike për gjumin.
“Këto udhëzime paksa të ndryshme theksojnë faktin se edhe ekspertët kryesorë nuk pajtohen për gjumin e foshnjave”, thotë Gregory.
Sasia e ndryshimit është gjithashtu e qartë nëse shikoni se si foshnjat flenë në të vërtetë. Në një studim australian, sasia mesatare e gjumit gjatë një periudhe 24-orëshe midis 554 fëmijëve katër deri në gjashtë muaj ishte 14 orë. Por shikoni më nga afër të dhënat dhe bëhet e qartë se kishte më shumë se tetë orë diferencë midis atyre që flinin më shumë dhe më pak. “Ka dallime të mëdha në kohëzgjatjen e gjumit në përqindjen e 98-të kundrejt përqindjes së 2-të”, thotë Harriet Hiscock, një pediatre në Spitalin e Fëmijëve në Melburn dhe një nga autorët e studimit.
Po në lidhje me ndjekjen e një rutine të paracaktuar që planifikon gjumë (dhe ushqyerje) gjatë gjithë ditës? Apo orari i natës i njohur si shtatë deri në shtatë (ku fëmija fle nga ora 19:00 deri në orën 7 të mëngjesit), i konsideruar si standardi i artë nga librat dhe trajnerët e panumërt të gjumit të foshnjave?
Në muajt e parë, ky lloj orari i rregullt mund të jetë veçanërisht i vështirë për t’u ndjekur. Kjo për shkak se funksionet fiziologjike që u tregojnë të rriturve se nata është për të fjetur, të tilla si sekretimi i melatoninës dhe ritmi i temperaturës së trupit, nuk fillojnë të shfaqen deri në moshën tetë deri në njëmbëdhjetë javë tek foshnjat. Ekspozimi i të porsalindurve në dritë gjatë ditës dhe në errësirë gjatë natës mund të ndihmojë në funksionimin e këtyre sistemeve.
“Teoria kryesore e rregullimit të gjumit sugjeron se ekzistojnë dy procese që kontrollojnë gjumin dhe zgjimin”, thotë Gregory. E para është procesi homeostatik (ideja se sa më gjatë të jemi zgjuar, aq më të përgjumur bëhemi), dhe e dyta është procesi cirkadian (një proces i ngjashëm me orën, që rezulton në të kemi më shumë gjasa të jemi të përgjumur ose vigjilentë në njëfarë mënyre, kohët e ditës dhe të natës).
“Të dy proceset janë të pazhvilluara tek foshnjat, duke llogaritur ndryshimet në gjumin tek foshnjat në krahasim me të rriturit”.
Në një kontekst global, ora 19:00 e gjumit mund të duket mjaft arbitrare. Në shumë kultura, foshnjat dhe fëmijët shkojnë për të fjetur më vonë, rreth orës 22:45 në Lindjen e Mesme, 21:45 në Azi dhe 22:00 në Itali dhe zgjohen gjithashtu më vonë.
Një numër studimesh kanë lidhur një kohë më të hershme të gjumit me rezultate si performanca më e mirë akademike dhe një rrezik më i ulët i obezitetit. Por ky hulumtim ka përfshirë parashkollorët dhe fëmijët më të mëdhenj, jo foshnjat. Është gjithashtu e paqartë nëse është koha e gjumit ajo që në thelb bën ndonjë ndryshim. Meqenëse shkolla dhe rutinat e tjera për fëmijët priren të fillojnë më herët gjatë ditës, fëmijët që shkojnë herët në shtrat priren të flenë më shumë në përgjithësi, për shembull, dhe familjet që i vendosin fëmijët e tyre në shtrat herët mund t’u japin përparësi zakoneve të shëndetshme në mënyra të tjera. Zbulimi i këtyre faktorëve të tjerë nuk është i thjeshtë.
Ekzistojnë gjithashtu prova të kufizuara që fëmijët më të vegjël lëshojnë melatoninë, “hormoni i errësirës” që i bën të përgjumur më herët në mbrëmje sesa të rriturit. Por nuk është aq herët sa mendojnë shumë njerëz. Një studim i vogël në Providence, Rhode Island, zbuloi, për shembull, se edhe në SHBA, ku fëmijët priren të flenë herët, foshnjat mesatare nuk përjetuan fillimin e melatoninës me dritë të zbehtë deri në orën 19:40. Gjumi gjithashtu mund të shtyjë lirimin e melatoninës. Dhe vlen të përmendet se për shkak se ky çlirim i hormonit është një proces, jo një çelës ndezës-fikje, kjo nuk do të thotë se ora 19:40 është koha optimale e gjumit por mund të jetë edhe më vonë.
Për disa familje, një natë nga shtatë në shtatë funksionon shkëlqyeshëm. Por për të tjerët, përpjekja për ta detyruar fëmijën mund të shkaktojë problemet e veta të gjumit.
“Të dhënat tona sugjerojnë se nëse fëmijët e vegjël vendosen në shtrat në një kohë biologjikisht jo optimale, ata nuk do të ndihen gati për të fjetur dhe do të rezistojnë (p.sh. dalin nga dhoma e gjumit për uji, thërrasin, refuzojnë kohën e gjumit, zemërohen)”, shkruajnë studiuesit e studimit të Rhode Island. Dhe nëse fëmija juaj rezulton se nuk ka nevojë për plot 12 orë gjumë në natë, atëherë marrja e tij për të fjetur në orën 19:00 mund të ketë pasoja të padëshiruara si “netët e ndara”, ku një fëmijë zgjohet për një periudhë të gjatë kohore në mes të natës.
Një qasje më fleksibël ndaj gjumit mund të lehtësojë gjithashtu ushqyerjen e përgjegjshme, që do të thotë t’i përgjigjeni sinjaleve të urisë së foshnjës, në vend që të ushqeheni sipas një orari të caktuar. I njohur gjithashtu si ushqyerja “e udhëhequr nga foshnjat” ose “sipas kërkesës”, ushqimi i përgjegjshëm rekomandohet nga shoqata si Shërbimi Shëndetësor Kombëtar i Mbretërisë së Bashkuar (NHS), Unicef, shoqata e prindërve në Mbretërinë e Bashkuar NCT dhe Akademia Amerikane e Pediatrisë.
Studimet sugjerojnë se një qasje e udhëhequr nga foshnja ka një sërë avantazhesh mbi një orar ose rutinë të rreptë, të imponuar nga prindërit. Hulumtimet kanë gjetur, për shembull, se sa më shumë prindërit të kontrollonin ushqimin e foshnjës së tyre, aq më shumë ka gjasa që fëmija të fitonte ose shumë ose shumë pak peshë. Mund të ndikojë gjithashtu në ushqyerjen me gji: të ushqyerit në mënyrë të përgjegjshme është çelësi për vendosjen e një furnizimi me qumësht, planifikimi i ushqimit lidhet gjithashtu me ndalimin më herët të ushqyerjes me gji dhe nënat që lexojnë libra që promovojnë rutina të rrepta të gjumit dhe të ushqyerit kishin më pak gjasa të ushqenin me gji.
Nga vëzhgimi dhe ndjekja e nevojave të foshnjës mund të përfitojë edhe shëndeti mendor i prindërve. Rutinat e udhëhequra nga prindërit janë të lidhura me nivele më të larta të ankthit të raportuar tek nënat. Një tjetër studim zbuloi se nënat që përdornin libra për fëmijë që promovonin rutina strikte kishin më shumë gjasa të thonin se ndiheshin të dëshpëruara, të stresuara dhe më pak të sigurta në aftësitë e tyre prindërore, megjithëse vlen të përmendet se prindërit e stresuar mund të kenë më shumë gjasa t’u drejtohen këtyre librave ose rutinave për fëmijë për të filluar.
Në fund të fundit, studiuesit e gjumit thonë se nuk duhet të jetë aq e komplikuar. Për të ditur se çfarë është optimale për çdo fëmijë individual, qoftë një rutinë e rreptë e organizuar rreth gjumit shtatë deri në shtatë, apo diçka tjetër, shikoni fëmijën.
“Unë gjithmonë u them prindërve, nëse fëmija juaj gjatë ditës është përgjithësisht i lumtur, atëherë ata ndoshta janë mirë. Nëse janë me nerva, janë nervoz, ndoshta është gjumi i tyre”, thotë Hiscock.
Nëse nuk mjaftonte një numër i caktuar i orëve të gjumit në orare të caktuara, shumë prindërve u thuhet gjithashtu që të synojnë një qëllim tjetër: të “konsolidohet” gjumi i foshnjës së tyre.
Trajnerët dhe librat e gjumit shpesh thonë se ky gjumë më i thellë e pa ndalim është më i mirë për zhvillimin e foshnjës (për të mos përmendur më pak shkatërrues për prindërit). Por edhe nëse 12 orë gjumë pa asnjë ngacmim ishin një objektiv optimal, ai është një objektiv biologjikisht sfidues, si dhe ai që, nëse do të jetë i suksesshëm, mund t’i rrezikojë foshnjat.
Fëmijët tre muajsh zgjohen deri në 15 herë në natë
Një studim i kohëve të fundit me 5700 fëmijë finlandezë zbuloi se fëmijët tre muajsh zgjoheshin dhe kishin nevojë të riflinin mesatarisht 2.2 herë në natë, megjithëse diapazoni ishte diku midis 0 dhe 15 herë. Kjo vazhdoi gjatë gjithë vitit të parë të foshnjës. Tetë në 10 prindër të fëmijëve tre muajsh dhe tetë muajsh thanë se foshnjat e tyre zgjoheshin më shumë se pesë netë në javë. Pas 12 muajsh, kjo ndryshoi në mënyrë dramatike, pothuajse dy të tretat e 18-muajshve dhe gati tre të katërtat e dy-vjeçarëve, nuk kishin më nevojë për të rifjetur gjatë natës. Studimi zbuloi gjithashtu se cilësia e gjumit ishte “shumë e ndryshueshme”, veçanërisht deri në moshën dy vjeçare.
Është e rëndësishme të theksohet se, ndërsa zgjimet mund të jenë ende të zakonshme tek foshnjat më të rritura dhe madje edhe tek të vegjlit, ia vlen të bëhet një vlerësim mjekësor për të përjashtuar çdo arsye shëndetësore për zgjim të shpeshtë dhe të qëndrueshëm, si refluksi ose lidhja e gjuhës.
Pse zgjimi nuk është i keq
Sado zhgënjyese të jetë për prindërit e lodhur, ka një arsye tjetër që foshnjat kanë evoluar për t’u zgjuar shpesh: mbrojtja e tyre.
Kur bëhet fjalë për sindromën e vdekjes së papritur të foshnjave (SIDS), një fazë potencialisht e rrezikshme e gjumit për foshnjat është gjumi i thellë ose “gjumi me valë të ngadalta”. Në këtë fazë, foshnjat mund të ndalojnë papritur frymëmarrjen. Një foshnjë e shëndetshme do të zgjohet. Por një foshnjë me faktorë rreziku (potencialisht të pazbuluar, si një anomali e trurit) mund të mos zgjohet.
“Prandaj, shtytja e parakohshme e një foshnje drejt gjumit më të gjatë dhe më të thellë, mund të rrisë rrezikun e SIDS”, thotë James McKenna, pedagoge në Universitetin e Notre Dame dhe karrige e pajisur në antropologji në Universitetin Santa Clara, Kaliforni. .
A është gjumi më i gjatë dhe më i thellë më i mirë për foshnjat? Jo, sipas hulumtimit
Studiuesja e gjumit, Jodi Mindell, vëzhgoi 117 foshnja dhe të vegjlit në intervale të rregullta gjatë një periudhe 18-mujore. “Ajo që gjetëm në të dhënat tona, të cilat u bënë në Shtetet e Bashkuara, nuk është një lidhje e vërtetë midis gjumit dhe zhvillimit të mëvonshëm njohës,” thotë Mindell.
Origjina e mitit
Dhe kështu, sado që shumë prindër janë të fiksuar pas gjumit të foshnjave, duket se ne e kuptojmë shumë gabim gjithë procesin.
Pjesa më e madhe e mënyrës se si ne e shohim gjumin e foshnjave varet nga vlerat kulturore, supozimet dhe ideologjitë, jo nga shkenca.
Mindell, shpjegon se, për shekuj me radhë, ishte jo vetëm e zakonshme, por edhe e nevojshme që foshnjat të flinin me familjet e tyre. Pa energji elektrike ose ngrohje (ose, shpesh, ndonjë vend për të fjetur), qëndrimi pranë nënave të tyre ishte i përshtatshëm, mbrojtës dhe lehtëson ushqyerjen me gji. Në shumicën e kulturave, kjo mbetet kështu.
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
Lini një Përgjigje