Nga Jeffrey Bernstein– A luftoni me motivimin? Nëse po, a tingëllon e njohur ndonjë nga këto thënie?
Sapo të kem motivi, do të filloj një dietë për të humbur peshë.
Sapo të ndjehem i motivuar, do të kërkoj një punë më të mirë.
Unë duhet të motivohem dhe pastaj do të shikoj opsionet për t’u kthyer në Universitet.
Thjesht nuk jam i motivuar ende për t’u bashkuar në një aplikacion.
Nuk mund të motivohem sa duhet të shkoj në palestër, çfarë nuk shkon me mua?!
Sapo të ndjehem i motivuar, do të pastroj shtëpinë.
Duke supozuar se ndonjë nga këto ide i keni pasur një herë në jetë, ju lutemi bëni një favor të madh vetes: Mos prisni që zanat e motivimit të shfaqen me magji nga askund dhe t’ju bëjnë të bëni atë që nuk doni të bëni.
Dhe, ju lutem ndaloni duke e etiketuar në mënyrë toksike veten tuaj si “dembel”, “budalla”, “pa vlerë”, ose “një rrëmujë” nëse luftoni të ndiheni të motivuar.
Gjejeni çfarë? Të gjithë luftojnë me motivimin në periudha të caktuara të jetës së tyre. Në fakt, unë shpesh luftoj me motivimin.
Por kam një lajm të mrekullueshëm. Kam gjetur për klientët e mi të këshillimit dhe stërvitjes si dhe për veten time, se një formulë me katër fjalë që kam krijuar do t’ju ndihmojë të kapërceni “kapsllëkun motivues” (një term i krijuar me dashuri për këtë “çrregullim”).
Sekreti për t’u bërë të motivuar për të bërë gjëra është të ndalojmë së prituri të ndihemi të motivuar! Është e drejtë, pavarësisht se si ndiheni fillimisht, ka shumë të ngjarë të ndiheni sikur bëni gjithçka që duhet të bëni, sapo thjesht të filloni ta bëni.
Formula motivuese me katër fjalë
A ju kujtohet “Just do it!”, logoja e Nike? Unë e dua atë parullë. Por kjo nuk është formula ime e motivimit me katër fjalë. Kjo sepse jo shumë njerëz motivohen duke u thënë se çfarë të bëjnë. Po, ju mund të keni blerë këpucë Nike ose veshje të tjera pasi keni parë atë reklamë. Por, a ju bëri me të vërtetë ajo reklamë që të dëshironi të vraponi vazhdimisht? Me siguri jo.
Kështu që, këtu është formula ime e thjeshtë magjike me katër fjalë për ju: “Unë do ta bëj gjithsesi!” Kjo strategji me katër fjalë është përshkruar më qartë në librin tim të fundit “Ankthi, depresioni dhe kutia e zemërimit për adoleshentët”. Megjithatë, ky slogan funksionon mirë për të gjitha moshat.
“Unë do ta bëj gjithsesi!” ju fuqizon duke kuptuar se nuk keni pse të “bëheni gati” për t’iu qasur kërkesave dhe sfidave. Shikoni se çfarë e bën këtë formulë një mënyrë të shkëlqyeshme për të fituart motivim”
“Unë do të” të vë përsëri në vendin e shoferit për të marrë përgjegjësinë për atë që dëshiron ose duhet të bësh.
“Bëj” ridrejton mendimin tuaj për të qenë aktiv në vend që të vazhdoni të rrotulloni mendimet tuaja.
“Atë” ju fokuson përsëri në detyrën specifike që duhet bërë.
Dhe çfarë roli ka “Gjithsesi?”
Kjo fjalë “gjithsesi” është ajo që “e bën gomën të takohet me rrugën”. “Gjithsesi” krijon një ndikim të madh motivues sepse ju lejon të keni rezistencë, por gjithashtu shtyn për të vepruar dhe për të bërë gjërat. Edhe nëse nuk po e ndjeni plotësisht, përsëri mund të bëni diçka që është në interesin tuaj më të mirë.
Si mund ta zbatoni “Do ta bëj gjithsesi”?
Le të themi, vetëm hipotetikisht, sigurisht që unë isha rezistent ndaj shkrimit të këtij postimi. Ndoshta i thashë vetes gjëra të tilla, “Jeff, askush nuk interesohet vërtet për atë që mund të ofroni për motivimin.”
Por pastaj them, “Do ta bëj gjithsesi”
“Unë” do të më zotërojë te bej detyrën.
“do ta” më përqendron në faktin se do të shkruaj këtë postim, kështu që është përgjegjësia ime. Kjo më ndihmon të heq qafe mendimin magjik se dikush tjetër do ta bëjë atë për mua.
“atë” hedh dritë mbi atë që unë kam për të bërë në mënyrë specifike.
“gjithsesi” më aktivizon dhe më shkëput nga ankthi im se ajo që kam për të thënë nuk është aq e mirë. Më çliron nga shqetësimi për njerëzit që mund të mos i pëlqejnë ato që kam për të thënë. Fjala “gjithsesi” gjithashtu më inkurajon të reflektoj në të gjitha kohët që kjo frazë me katër fjalë ka ndihmuar klientët e mi si dhe veten time.
Burimi: Psychology Today. Përktheu: Gazeta “Si”
Copyright © Gazeta “Si”
Të gjitha të drejtat e këtij materiali janë pronë ekskluzive dhe e patjetërsueshme e Gazetës “Si”, sipas Ligjit Nr.35/2016 “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e tjera të lidhura me to”. Ndalohet kategorikisht kopjimi, publikimi, shpërndarja, tjetërsimi etj, pa autorizimin e Gazetës “Si”, në të kundërt çdo shkelës do mbajë përgjegjësi sipas nenit 179 të Ligjit 35/2016.
